Conseils nutrition MayFit

Vous avez certainement déjà entendu parler de la pyramide alimentaire. C'est un instrument sûr, mis au point par des scientifiques, un outil précieux pour connaitre la quantité quotidienne que l'on doit assimiler de certains aliments, et ainsi avoir l'alimentation la plus équilibrée et saine possible.

Les aliments les plus importants sont les fruits, légumes, viandes, poissons et produits contenant beaucoup de protéines et de vitamines et minéraux essentiels.

Les produits avec beaucoup de matières grasses et de sucre devraient être évités, les huiles à valeur nutritionnelle intéressante telles les huiles d'olive, de colza et de noix peuvent être consommées avec modération.

Les accompagnements traditionnels comme le riz et les pâtes, ainsi que le pain et autres produits à partir de farine raffinée ne devraient être consommés qu'en petite quantité à cause de leur forte teneur en glucides. Remplacez ces accompagnements par des céréales complètes ou des pommes de terre. Ne mangez pas de nourriture de mauvaise qualité comme celle de restauration rapide par exemple, elle ne contient presque pas de substances nutritives, mais beaucoup de glucides, sucre et graisse. De plus, elle ne vous rassasie pas pour longtemps et très vite vous aurez à nouveau très faim, et craquerez pour des bonbons ou du chocolat. Ces produits augmentent la production d'insuline, ce qui ne fait qu'augmenter votre faim.

En outre, vous devez boire beaucoup, au moins 1,5 à 2 litres par jour et principalement de l'eau et du thé sans sucre.

Une marche quotidienne est recommandée, la pratique d'un sport étant encore plus efficace.